वजन बढ़ाने के तरीके घरेलु नुस्खे how to gain weight in hindi

वजन बढ़ाने के तरीके घरेलु नुस्खे how to gain weight in hindi vajan badhane ke upay hindi men

 कम  वजन की समस्या कई लोगों में होती है. जहा कई लोग मोटापे से  परेशान रहते हैं वही कई लोग अपने दुबलेपन की समस्या से परेशान रहते हैं तो उनके मनमे बस एक  सवाल रहता है।  दुबले व्यक्तयों के मन में उनके व्यक्तित्व को लेकर भी हीन  भावना घर कर  जाती है और वो वजन बढ़ाने के तरीके ढूँदते रहते हैं ।  आइये हम इस पोस्ट में जानते हैं कुछ  वजन बढ़ाने के तरीके घरेलु नुस्खे how to gain weight in hindi vajan badhane ke upay hindi men ढूँदते हैं  जिससे हम अपना वजन बढ़ा कर दुबलेपन से निजात पा सके। 
वजन बढ़ाने के तरीके घरेलु नुस्खे how to gain weight in hindi

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दुबलेपन का कारन तथा  दुबलेपन  से छुटकारा पाने के उपाय  weight gain tips in hindi

दुबलेपन के कई कारन हो सकते हैं जैसे कई लोगों में ये अनुवांशिक  होती है तथा कई लोगो को संतुलित आहार की कमी , पेट की समस्या या फिर कोई बीमारी आदि। सबसे पहले जानते हैं  हमें अपने आहार में क्या शामिल करना चाहिए जिससे हमारा वजन बढे.
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वजन बढ़ने के लिए क्या क्या खाना चाहिए weight gain foods

दूध पनीर  तथा दूध से बानी चीजें 
दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है जो मांस की वृद्धि में सहायक होता है आप पनीर या छेना खा सकते हैं।
अगर दूध के साथ केला का सेवन करें तो वो भी काफी अच्छा है।  हो सके तो घर में ही बनानाशेक  बनाकर पियें।
अगर आप मांसाहारी हैं तो अपने डाइट में मछली अंडा आदि शामिल करें,
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कार्बोहाइड्रेट का सेवन जरुरी 
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कार्बोहाइड्रेट वजन भढने में सहक होता है इसलिए चावल , पास्ता आदि कहए तथा कार्बोहाइड्रेट  युक्त 
भोजन करें आलू में भी भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट  होता है इसलिए आलू को अपने आहार में शामिल करें 
किसमिश और अंजीर :- वजन जल्दी बढ़ने के लिए किसमिस तथा अंजीर का सेवन कर 4 -5  अंजीर  को 15-20 किशमिस के साथ रात में भिंगोने के लिए दे दें और सुबह खाएं।

खाने की मात्रा बढ़ाएं 

साथ ही आपने खाने की मात्रा बढ़ाएं दिन कई बार खाएं खाने से पहले पानी एकदम नहीं पियें कियूं की इससे फिर आपकी खाने की मात्रा घाट जाएगी।  और जितना आप कहते हैं   उससे खाना की मात्रा ज्यादा करें।

वजन बढ़ने के लिए व्यायाम 

वजन बढ़ने के लिए व्यायाम भी काफी जरुरी है किन की इससे आपको भूख लगती है और आपके खाने की मात्रा बढ़ जाती है।   अगर आपके लिए जिम जाना संभव न हो तो आप घर में ही पुशअप्स और छोटे मोठे व्यायाम कर सकते हैं।

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वैसे बाजार में कई वजन पढ़ने के प्रोडक्ट मौजूद हैं तथा कई तरह के पाउडर तथा दवा मौजूद हैं लेकिन आप घरेलु नुस्खों को अपनाने की कोशिस करें। 

 

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